Palabras clave
Personas mayores, Envejecimiento, Prevención accidentes, Caídas, Lesión, Datos estadísticos.
Resumen
El envejecimiento poblacional incrementa el riesgo de caídas, particularmente en mujeres posmenopáusicas, lo cual puede afectar negativamente su calidad de vida.
Las investigaciones han señalado que los programas de ejercicio multifactorial pueden contribuir a reducir este riesgo.
Se evaluó la eficacia de un programa de ejercicio basado en el Judo Utilitario Adaptado como medio para mejorar la capacidad de las personas mayores para gestionar las caídas de manera segura, lo que se denomina competencia anticaídas.
La competencia anticaídas se define como el conocimiento necesario para caer de manera segura, así como la posesión de habilidades motoras y la confianza (autoeficacia) requeridas para ejecutar esa acción de forma efectiva.
Se aplicó un diseño cuasiexperimental con 22 participantes mujeres en el grupo experimental y 23 en el grupo control, todas con una edad media cercana a los 76 años.
La autoeficacia y la competencia en caídas hacia atrás y laterales se evaluaron antes y después de la intervención utilizando un instrumento específico.
Las sesiones progresaron desde posturas básicas hasta caídas desde alturas mayores, bajo la supervisión de una persona instructora especializada.
Después de 12 sesiones, se observaron mejoras significativas en la competencia de caídas dentro del grupo experimental.
Se identificaron cambios relevantes tanto en caídas hacia atrás como en caídas laterales, con un tamaño del efecto considerable, lo que indica un impacto significativo de la intervención sobre la mejora en la capacidad de gestionar caídas.